いつもご覧いただき、
本当にありがとうございます。
昨年の11月に4毒抜きを知り
今日に至るまでできる限りそれらを避けてきました。
この記事では実際に
普段私がどんなものを食べているのか
具体的にお伝えしようと思います。
現在育休中なので、
育休ver.です！
4毒抜いた、私の3食
料理は好きですが、
今はとにかく時間がない＼(^o^)／
いつ泣くかわからないベビーがいつも一緒なので、いかにキッチンにいる時間を短くできるかにかけてます。
朝食
• 玄米 150g
• 目玉焼き
• 味噌汁
• そぼろ
そぼろは週末に作り置き。
大根の葉と皮、えのき、鶏ひき肉、豆腐を使って、まとめて作ってます。
味噌汁は、昨晩の残りです。
昼食
• 玄米 150g
• シーフードミックス(冷凍)
• ほうれん草(冷凍)
• ミックスビーンズ(冷凍)
産後数ヶ月は、サニーレタスと自家製サラダチキンを食べてたけど、面倒でやめちゃいました。
サニーレタスを千切る時間も今は惜しいです。
間食
玄米100g
玄米に塩麹を少しかけていただきます。
どうしても甘いものが欲しくなったら
バナナにきなこをかけて食べることも。
夕食
• 玄米 150g
• 味噌汁
• 切り干し大根
• 肉野菜炒め
これはほんの一例で、メニューは毎日変わりますが、基本的には一汁二菜スタイルです。
続けてみて
上記のメニューにプラスして、
毎日ブラックコーヒーは欠かせません。
たまに甘いものを食べたくなることもあるし付き合いで口にする機会もありますが、
基本的には甘いものを控える生活に慣れてきました。
子どもたちも朝晩は同じものを食べています。
きゃべつや切り干し大根を味噌汁に入れると
「甘くて美味しい」と、自然の甘さが分かるようになり嬉しくなる日々です。
体は食べたもので作られてますからね。
負担の大きいものを摂れば、
それは体調に響きます。
体調や精神が不安定になるときは大抵この食事が乱れてしまった時です。
そんな時は必ずこれに戻す。
すると面白いくらいに不調が消えていきます。
4月から復職予定なので
これを維持できるかどうかは分かりませんが、これが現在の私の食生活でした！
noteにも同様の記事を書きましたが、
こちらはカロリーなども載せて
体重についても言及してます
よかったから併せてご覧ください＾＾
本日も最後までご覧いただきありがとうございます！
